時間はいつものとおり、午後4時30分〜6時 です。
練習場所は、加賀市陸上競技場です。
ただし、天気が悪い場合は加賀市スポーツセンターなどで行うこともありますから、
その場合は、体育館用のシューズの用意を忘れないように。
変更は、ブログで案内します。
【予告】
■ 11月14日（土）：クレーマー陸上教室（小学生）
西部緑地公園陸上競技場（正面玄関前） 正午 集合
昼食は済ませておくこと
■ 11月15日（日）：クレーマー陸上教室（中学生）
西部緑地公園陸上競技場（正面玄関前） 午前9時30分 集合
■ 11月15日（日）：福井フェニックス記録会
福井県営陸上競技場（正面玄関前） 午前8:00 集合
出場種目は午後2時頃終了見込み（表彰式はその後となる可能性あり）
2009年11月11日
［スタッフミーティング］（11月11日）
スタッフミーティングを、
11月11日（水）、
午後7時30分より、セミナーハウスあいりす にて行いますので、
スタッフの皆さん、よろしくお願いします。
【予定議題】
・県クロスカントリー大会対応
・冬季練習の方針
・ダッシュ王決定戦の要項と広報
11月11日（水）、
午後7時30分より、セミナーハウスあいりす にて行いますので、
スタッフの皆さん、よろしくお願いします。
【予定議題】
・県クロスカントリー大会対応
・冬季練習の方針
・ダッシュ王決定戦の要項と広報
2009年11月08日
【11月8日：日曜日練習】
11月8日の日曜日練習は、加賀市陸上競技場で行います。
種目は、短距離です。
練習時間は、サッカーの専用利用が入っている関係で、
午後3時〜5時です。
加賀市陸上競技場で練習
トラックシーズン最後の福井フェニックス記録会に向け、
少人数ながら意識の高い練習となりました。
フォームチェックのためのビデオ撮影も行いました。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ミニハードルドリル
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ギャロップスキップ
・ハイニーツースキップ
・倒れ込みスタート
・後ろ足引きつけスタート
・スタートダッシュ
・100m走
★ 走幅跳
★ 長距離
・インターバル
指導スタッフ
辰川 湯尻 藤原 上出
▼ 練習風景（スタートダッシュ）
種目は、短距離です。
練習時間は、サッカーの専用利用が入っている関係で、
午後3時〜5時です。
加賀市陸上競技場で練習
トラックシーズン最後の福井フェニックス記録会に向け、
少人数ながら意識の高い練習となりました。
フォームチェックのためのビデオ撮影も行いました。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ミニハードルドリル
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ギャロップスキップ
・ハイニーツースキップ
・倒れ込みスタート
・後ろ足引きつけスタート
・スタートダッシュ
・100m走
★ 走幅跳
★ 長距離
・インターバル
指導スタッフ
辰川 湯尻 藤原 上出
▼ 練習風景（スタートダッシュ）
【’０９ かなざわ市民マラソン大会】［結果報告］
第16回 かなざわ市民マラソン大会
2009年11月8日：金沢市営陸上競技場付設コース
天候：晴れ
当クラブ成績（8位以内入賞）
［男子］
■ 小学6年生（3km）
1位 藤田大生 10分45秒
■ 小学4年生（3km）
7位 藤乃井敦生 12分23秒
［女子］
■ 小学5年生（3km）
5位 菅野安祐 12分51秒
6位 坂下佳菜 12分56秒
▼ 大会の様子
■ トップを快走！
■ みんながんばりました
引率スタッフ
辰川 藤乃井
2009年11月8日：金沢市営陸上競技場付設コース
天候：晴れ
当クラブ成績（8位以内入賞）
［男子］
■ 小学6年生（3km）
1位 藤田大生 10分45秒
■ 小学4年生（3km）
7位 藤乃井敦生 12分23秒
［女子］
■ 小学5年生（3km）
5位 菅野安祐 12分51秒
6位 坂下佳菜 12分56秒
▼ 大会の様子
■ トップを快走！
■ みんながんばりました
引率スタッフ
辰川 藤乃井
2009年11月07日
【11月7日（土）の練習】
時間はいつものとおり、午後3時〜5時 です。
集合場所は、セミナーハウスあいりすです。
（競技場から変更になりました＝2009.11.07）
中央公園芝生広場で練習
もともとは、午後２時までだった競技場でのサッカー試合の予定が、
急に５時まで３時間延長になってしまい、練習場所を変更することになりました。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ 変形ダッシュ
↓種目練習
★ 短距離
［アジリティ・トレーニング］
・サイドステップ
・ミラードリル
・スクエアアジリティ
・スラローム＆ダッシュ
・リニアアジリティ ダッシュ＆バック
★ 長距離
・芝生広場周回ランニング
指導スタッフ
藤乃井 湯尻 藤原
▼ 練習風景（リニアアジリティ ダッシュ＆バック）
アジリティ・トレーニングの参考図書
『スポーツパフォーマンスが劇的に向上するSAQトレーニング』
集合場所は、セミナーハウスあいりすです。
（競技場から変更になりました＝2009.11.07）
中央公園芝生広場で練習
もともとは、午後２時までだった競技場でのサッカー試合の予定が、
急に５時まで３時間延長になってしまい、練習場所を変更することになりました。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ 変形ダッシュ
↓種目練習
★ 短距離
［アジリティ・トレーニング］
・サイドステップ
・ミラードリル
・スクエアアジリティ
・スラローム＆ダッシュ
・リニアアジリティ ダッシュ＆バック
★ 長距離
・芝生広場周回ランニング
指導スタッフ
藤乃井 湯尻 藤原
▼ 練習風景（リニアアジリティ ダッシュ＆バック）
アジリティ・トレーニングの参考図書
『スポーツパフォーマンスが劇的に向上するSAQトレーニング』
2009年11月04日
【11月4日（水）の練習】
時間はいつものとおり、午後4時30分〜6時 です。
練習場所は、加賀市陸上競技場です。
加賀市陸上競技場で練習
本日、競技場では簡易照明設備の試験運用が行われました。
日没の早いこの時期には助かります。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ダッシュ
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ラダー
★ 長距離
・中央公園内ランニング
指導スタッフ
藤乃井 湯尻 坂本 上出
▼ 練習風景（１｜流し）
▼ 練習風景（２｜ラダー）
練習場所は、加賀市陸上競技場です。
加賀市陸上競技場で練習
本日、競技場では簡易照明設備の試験運用が行われました。
日没の早いこの時期には助かります。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ダッシュ
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ラダー
★ 長距離
・中央公園内ランニング
指導スタッフ
藤乃井 湯尻 坂本 上出
▼ 練習風景（１｜流し）
▼ 練習風景（２｜ラダー）
2009年11月03日
【’０９ 坂井地区陸上競技秋季記録会】［結果報告］
【坂井地区陸上競技秋季記録会】
2009年11月3日（火・文化の日）：三国運動公園陸上競技場
（雨のち晴れ｜ホームストレート追い風）
当クラブ成績
※ 3位以上と主な好記録
※ 氏名の後の数字は学年
［男子］
■ 100m
2位 市田雄大(5) 13秒46w（+2.7）
* 追風参考ながら自己記録（クラブ記録）を0秒42上回る
■ 1500m
3位 河上尚矢(6) 5分14秒08
［女子］
■ 3年80m
1位 上出裕乃(3) 13秒39
■ 100m
1位 河口祐里奈(6) 14秒24w（+2.1）
--------------
上出裕乃(3) 16秒46
* 3年生としてのクラブ最高記録
■ 800m
2位 藤原瑠衣(5) 2分45秒62
■ 80mH
2位 藤原瑠衣(5) 16秒35w（+2.4）
■ 4年走幅跳
1位 橋本花鈴(4) 3m62（大会新記録）
■ 走幅跳
1位 鹿野ゆりこ(5) 3m85
2位 西納里佳(6) 3m66
スタッフ向け：
スタッフ連絡用ブログに、クラブ員全記録を掲載しています。
▼ 大会の様子
■ 女子走幅跳
■ 女子3年生80m
■ 男子100m
引率スタッフ
辰川 湯尻 藤原 関戸 上出
2009年11月3日（火・文化の日）：三国運動公園陸上競技場
（雨のち晴れ｜ホームストレート追い風）
当クラブ成績
※ 3位以上と主な好記録
※ 氏名の後の数字は学年
［男子］
■ 100m
2位 市田雄大(5) 13秒46w（+2.7）
* 追風参考ながら自己記録（クラブ記録）を0秒42上回る
■ 1500m
3位 河上尚矢(6) 5分14秒08
［女子］
■ 3年80m
1位 上出裕乃(3) 13秒39
■ 100m
1位 河口祐里奈(6) 14秒24w（+2.1）
--------------
上出裕乃(3) 16秒46
* 3年生としてのクラブ最高記録
■ 800m
2位 藤原瑠衣(5) 2分45秒62
■ 80mH
2位 藤原瑠衣(5) 16秒35w（+2.4）
■ 4年走幅跳
1位 橋本花鈴(4) 3m62（大会新記録）
■ 走幅跳
1位 鹿野ゆりこ(5) 3m85
2位 西納里佳(6) 3m66
スタッフ向け：
スタッフ連絡用ブログに、クラブ員全記録を掲載しています。
▼ 大会の様子
■ 女子走幅跳
■ 女子3年生80m
■ 男子100m
引率スタッフ
辰川 湯尻 藤原 関戸 上出
2009年11月01日
【’０９ 山代やたがらす駅伝】［結果報告］
第2回 山代温泉やたがらす駅伝
2009年11月1日：山代温泉街
天候：晴れのち雨
当クラブ成績（部門1位チームのみ掲載）
［男子］
■ 小学1-3年
1位 Ａチーム
■ 小学4-6年
1位 Ｅチーム
［女子］
■ 小学4-6年
1位 Ｂチーム
▼ 大会の様子
■ 当クラブ同士の先頭争い
■ ”北國新聞”に紹介された5人組も優勝
引率スタッフ
辰川 藤乃井
2009年11月1日：山代温泉街
天候：晴れのち雨
当クラブ成績（部門1位チームのみ掲載）
［男子］
■ 小学1-3年
1位 Ａチーム
■ 小学4-6年
1位 Ｅチーム
［女子］
■ 小学4-6年
1位 Ｂチーム
▼ 大会の様子
■ 当クラブ同士の先頭争い
■ ”北國新聞”に紹介された5人組も優勝
引率スタッフ
辰川 藤乃井
【11月1日（日）：Ｕ１２ 小学生陸上教室】
Ｕ１２ 小学生陸上教室
2009年11月1日：西部緑地公園陸上競技場
参加者
［男子］藤田大生 二枚田稜介
［女子］高辻紀乃 藤原瑠衣 上出裕乃
引率スタッフ
湯尻 二枚田 藤原 上出
午前 基本運動 （スタッフ：理論研修）
午後 短距離練習 跳躍練習
スタッフ向け：
スタッフ連絡用ブログに、当日の様子のレポートを掲載。
▼ 当日の様子
■ 理論講習（足裏の重要性）
・足跡に指が見えない子が多いと言います。
■ 跳躍実技（ギャロップ）
・これはクラブで既に実施しています。
■ 短距離実技（後ろ腕組み走）
・腕振りの大切さが分かります。
2009年11月1日：西部緑地公園陸上競技場
参加者
［男子］藤田大生 二枚田稜介
［女子］高辻紀乃 藤原瑠衣 上出裕乃
引率スタッフ
湯尻 二枚田 藤原 上出
午前 基本運動 （スタッフ：理論研修）
午後 短距離練習 跳躍練習
スタッフ向け：
スタッフ連絡用ブログに、当日の様子のレポートを掲載。
▼ 当日の様子
■ 理論講習（足裏の重要性）
・足跡に指が見えない子が多いと言います。
■ 跳躍実技（ギャロップ）
・これはクラブで既に実施しています。
■ 短距離実技（後ろ腕組み走）
・腕振りの大切さが分かります。
2009年10月31日
【10月31日（土）の練習】
［辰口 クロスカントリーコース試走］
クロスカントリー大会会場のコースを試走する人は、
午後1時30分に、加賀市陸上競技場駐車場に集合してください。
大会会場まで、まとまっていきます。
［通常練習］
時間はいつものとおり、午後3時〜5時 です。
練習場所は、加賀市陸上競技場です。
加賀市陸上競技場と辰口クロスカントリーコースで練習
本日より、ビデオカメラを使用してフォームのチェックなどを行うこととなりました。
末尾の写真は、動画からキャプチャしたものです。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ダッシュ
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ハイニーツースキップ
・後ろ足引きつけスタート
・スタートダッシュ
★ 走幅跳
★ 長距離
・辰口クロカンコース試走
指導スタッフ
（加賀） 藤乃井 湯尻 藤原 関戸
（辰口） 二枚田 坂本
▼ 練習風景（ハイニーツースキップ）
クロスカントリー大会会場のコースを試走する人は、
午後1時30分に、加賀市陸上競技場駐車場に集合してください。
大会会場まで、まとまっていきます。
［通常練習］
時間はいつものとおり、午後3時〜5時 です。
練習場所は、加賀市陸上競技場です。
加賀市陸上競技場と辰口クロスカントリーコースで練習
本日より、ビデオカメラを使用してフォームのチェックなどを行うこととなりました。
末尾の写真は、動画からキャプチャしたものです。
【練習メニュー】
★ 股関節伸展ドリル
★ ダッシュ
★ 流し
↓種目練習
★ 短距離
・ハイニーツースキップ
・後ろ足引きつけスタート
・スタートダッシュ
★ 走幅跳
★ 長距離
・辰口クロカンコース試走
指導スタッフ
（加賀） 藤乃井 湯尻 藤原 関戸
（辰口） 二枚田 坂本
▼ 練習風景（ハイニーツースキップ）
